Vsak semester ponujamo v ljubljanski in celjski regiji – enako kot v mnogih regijah drugod po svetu - možnost vpisa v moderno karate športno šolo. Vsem, ki tehtajo, ali naj se pridružijo letošnjemu začetnemu tečaju športnega borjenja in samoobrambe, naj k boljši presoji pomagajo naslednje ugotovitve.

Vsak človek – mlad pa še posebej - bi se moral redno ukvarjati s športom, saj je šport vir zdravja, telesne moči in izdržljvosti, pravilne drže in rasti ter oblikovanja in utrjevanja značaja.

Karate, in posebej še moderni športni karate, pa ti daje še mnogo več. To je šport najvišje stopnje telesne koordinacije, samokontrole ter jačanja samozavesti, kar ti pride prav v vseh življenjskih obdobjih. Predvsem pa je to ena najučinkovitejših veščin za reševanje in preprečevanje kritičnih situacij ogroženosti – pravno se temu reče „silobran“ – ko gre za obrambo in ohranitev zdravja, osebne časti ali premoženja. Dandanes menda ni treba posebej dokazovati, kako koristno je, če si usposobljen postaviti se fizičnemu nasilju uspešno po robu.

Več kot tridesetletne izkušnje so pokazale, da je športna oblika treniranja borilne veščine za veliko večino ljudi najprimernejša in glede na porabo časa ter izkazane učinke treninga nabolj uravnotežena oblika samoobrambnega usposabljanja. (Glej o tem „Športni karate v silobranu“.)

Moderni športni karate je glede na svoje vsestranske učinke primeren za vsa starostna obdobja od najstništva naprej. Ne pravijo mu zaman „lifetime sport“.

Za pridobitev borilne spretnosti in porast telesnih in duhovnih zmogljivosti je treba seveda vložiti nekaj časa in truda. Za načrtno napredovanje je predviden trening dvakrat tedensko, komur je to le mogoče. Ta vložek časa in napora pa se bogato obrestuje. Na treningih se postopoma in varno naučiš tega, kar je v goloroki borbi (dvoboju) neposredno uporabno. Najprej v športnih, to je poenostavljenih oblikah, nato pa tudi v bolj zahtevnih samoobrambnim podobnih situacijah.

Da se učenci ne izgubijo v obsežni snovi, je celotni repertoar borilnih akcij urejen po preprostih osnovnih tipih napadov, ki se postopoma vedno bolj variirajo. Treniramo jih po pri nas utečenih didaktičnih vodilih:

- od znanega k neznanemu;
- od lažjega k težjemu;
- od enostavnega k sestavljenemu;
- od splošno uporabnega k posebnemu;
- od predvidljivega k negotovemu.

Osnovne tehnike

Tako začneš najprej s pravilno držo in hojo, pravilnim dihanjem ter uporabo rok za napad (udarci) in zaščito (blokade in speljave). Zelo hitro so na programu napadi z nogo (brce) in borilne kombinacije napadov noga-roka. Osnovnih tipov napadov je šest, iz tega pa izpeljemo glede na enostransko ali diagonalno povezavo napadov noga-roka 12 kombinacij, glede na telesno stran, s katero napadamo, 24 in tako dalje. To so tehnične variacije, ki se delajo v prazno - no, ne čisto, nasprotnika si pred tem predstavljamo.

Ko pa stoji pred teboj resnični nasprotnik - na treningu seveda partner - začneš osnovni tip napada oz. kombinacijo taktično variirati, in sicer glede na to kaj nasprotnik počne. Medtem, ko je nasprotnik vedno bolj aktiven, se učiš na njem zaporedoma direktni napad, direktni kontra, kontra s strani, preprečevanje napada oz. kontre ter napad z zasledovanjem. Postopoma se v vseh teh situacijah poveča negotovost in posamezna vaja postaja sčasoma vedno bolj podobna pravi športni borbi.

Ko se naučiš osnovni tip nekega napada ter osnovne načine njegove uporabe, so ti variacije same po sebi umevne in kasneje boš še sam odkrival nove. Pri tem boš spoznal, kar so že mnogi pred teboj: kakorkoli boš variiral svoje borilne akcije, vedno boš ostajal na istih osnovah. Sestava celotnega repertoarja borilnih akcij je najbolje obrazložena v knjigi dr. R. Jakhela, Moderni športni karate (glej “Knjiga”), ki jo uporabljamo kot učni pripomoček.

Moderna karate športna šola je razdeljena na 12 razredov, kar daje 12 pasov v 6 barvah: bela, rumena, oranžna, zelena, modra in rjava. Črna je zaključni, mojstrski pas.

Začneš z 12. pasom. Vsak razred sestoji iz 16 treningov po dve šolski uri. Vsebina posameznih treningov je tako programirana, da se obdela enakovredno, ne glede na kraj ali deželo. Vsak razred se zaključi z eno- ali večdnevnim testnim seminarjem, ko pregledno preveriš razredno snov in si hkrati testiran/a za višji pas. Testi so najprej vsaka dva, kasneje pa vsake 3 mesece. Mnogi seminarji so mednarodni. Tako naprimer preživljamo aktivni del počitnic vsi skupaj na enotedenskem mednarodnem seminarju, običajno v atraktivnih krajih po Evropi.

Z rumenim pasom (10. stopnja) ti je že dovoljeno, da sodeluješ v borbah, medtem ko od 9. pasu dalje napredovanje v višji pas brez udeležbe v borbah praviloma ni mogoče. Prve borilne izkušnje si pridobiš v poenostavljenih oblikah borbe - sparingu. To je testna oblika borjenja do zelenega pasu, ki je vsebuje manj nepredvidljivih sestavin kot športna borba. Izkušnje, ki si jih pridobiš najprej v sparingu in nato v pravi športni borbi, so med ostalim najboljša priprava za samoobrambo; poleg tehnično-taktične verziranosti pripomorejo tudi k jačanju samozavesti. Psihična moč pa je, kot vemo, osnova za uspeh v kritičnih situacijah, kot je silobran.

Kot so pokazale znanstvene raziskave, je eno od najbolj želenih učinkov borilne usposobljenosti, ki jih pričakujejo gojitelji in gojiteljice športnega karateja, jačanje samozavesti. In prav to dosegamo skozi naš način treninga. Učni trenažni proces je načrtno prepleten in obogaten z doziranim nabiranjem borilnih izkušenj v postopoma vse zahtevnejših borilnih situacijah. Na ta način raste samozaupanje in zanašanje na samega sebe tako glede na telesno spretnost kot glede na čustveno trdnost in neomajnost. Samozavestnost in suverenost pa sta lastnosti, ki ju ne potrebujemo le v športu.

Sposobnost predstavljanja, vizualizacije, ki se razvija nezavedno že od vsega začetka vzporedno z zahtevami tehnično-taktičnega treninga, je v povezavi z avtosugestijo ena od najpomembnejših mentalnih tehnik pri pripravah na borbe in pri predelovanju borilnih izkušenj. Pomaga nam tako pri pravilnem dojemanju motorike kot tudi pri kontroli čustvenih stanj vzburjenosti, treme ali pa anksioznosti, kar je še kako merodajno v vsaki kofliktni situaciji – pa tudi v kritičnih življenskih situacijah nasploh.

Vsakdo, ki se tako odloči, se pri nas nauči borjenja ob najmanjšem možnem vložku časa, napora in čustvene energije. Sodobna, direktna metodika, po kateri treniramo moderni športni karate, temelji na načinu treninga in učenja, ki ti je blizu. (Glej tudi recenzijo knjige!) Vse, kar treniraš, ti je razumljivo in ima svoj smisel. Več ko uporabljaš glavo, hitreje se tvoje telo uči. Tako imajo tudi taki, ki so sicer osebnostno in poklicno usmerjeni bolj v intelektualno kot telesno aktivnost, vse možnosti, da se borilno usposobijo in si tako utrdijo tudi fizično stran svoje samozavesti.

Naš pristop in naša direktna metodika treninga sta prilagojena predvsem srednješolski in študentski mladini, času, ki ga ima na razpolago,  njenim telesnim zmogljivostim ter njenim čustvenim, intelektualnim in psihološkim potrebam.

Če spadaš v to skupino in znaš misliti s svojo glavo, se boš med nami hitro vživel.

Kljub po vseh pravilih športne didaktike urejenemu treningu naš končni cilj ni športna slava – ta je vse preveč relativna in minljiva. Različni osvojeni pokali in medalje so zelo cenjeno in dobrodošlo, ne pa tudi merodajno merilo na naši poti k odličnosti.

Svojo odličnost dosegajo naši člani in članice s tem, ko se skozi načrtni trening postopoma vse bolj približujejo idealu dovršenosti v motoričnem in osebnostnem smislu. To je pot prijetnih presenečenj nad samim seboj, samouresničenja skritih želja, zanosa, ponosa in velikega notranjega zadovoljstva z lastno aktivnostjo. In ta pot je odprta prav vsakomur, ki trenira z nami - in ki ve, kaj hoče